股票配资App下载 中医: 最近掉头发多, 可能是“气血不足”

进入秋季后，有人发现梳头、洗头时掉的头发明显变多了，这是正常现象还是脱发？

其实，秋季掉发是有原因的，在中医看来，这可能和“气血”有关。

《生命时报》综合专家观点，告诉你如何科学稳住发量。

秋季掉发多可能和气血有关

中医素有“发为血之余”的说法，头发的生长与色泽离不开气血濡养。湖南中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师席建元介绍，气血的生成与运行，与多个脏腑功能密切相关：

▶肾其华在发，肾精充足，则头发浓密光亮。

▶肝藏血，肝血充足，头发才得以滋养。

▶脾为气血生化之源，脾气健运，气血化生有源。

▶肺主宣发，使气血津液能够上达头面。

秋天燥邪盛行，容易耗损肺的阴液。肺负责将气血津液输送到全身，肺阴不足，输送能力下降，养分无法顺利送到头顶，发根缺少滋养，头发就容易干枯脱落。与此同时，人与自然相应，秋季人体气血开始由表入里逐渐收敛。输布于体表头面的气血减少，发根营养供给不足。

秋日万物凋零，人易产生悲秋之情。悲伤、忧郁等情绪也会耗伤气血，进而影响头发健康。

秋季确实会出现掉发变多的情况，发表在《英国皮肤病学杂志》的一项研究为此提供了证据：脱发在夏季和秋季会达到顶峰，并且生活在北半球的人更容易遭遇这种困扰。

怎么判断正常掉发和脱发

秋天掉发明显增多，属于正常现象，但掉得太多就要当心了。

中日友好医院皮肤科主任医师杨顶权曾在接受《生命时报》采访时介绍，正常人的头发分为生长期（约3年）、退行期（约3周）和休止期（约3个月）。

正常人每天掉发的数量大约100根，洗头时掉发每天70根左右。

有网友整理出100根头发的参考量↓↓

具体还要根据长度和发质判断

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）整形美容科主任医师鲁元刚，推荐了一个检测脱发的简单办法：

3~5天不洗头后，用三指捏住约60根头发，轻柔力度向外拉。如果脱落超过6根，建议就医排查；若少于6根，则无需过度担心。

如果发现发际线上移、发缝变宽或头发明显变细软，也应尽早就医。

做好5件事让头发少掉些

秋季掉发增多，怎么才能更好地稳住发量？建议从以下几件事入手。

减轻压力

压力会激活体内的交感神经系统，释放过量的去甲肾上腺素，加速头发脱落。每天可用10分钟进行深呼吸或冥想来平复情绪，压力大时做几分钟温和拉伸。

减少熬夜

首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师陈维文介绍，避免熬夜是维护头发健康的基础。夜晚是身体休息、调养气血之时，熬夜会损耗气血，影响头发滋养，尽量在晚上11点前上床睡觉。

补足营养

江苏省苏北人民医院临床营养科副主任医师邵剑推荐了几种食物，想要养好头发，可以适当多吃：

富含优质蛋白质的食物，比如蛋、奶、瘦肉以及豆类和谷薯类。

富含B族维生素的食物，杂粮杂豆，以及动物内脏（如肝、肾）中含量较为丰富。

富含铁的食物，比如红肉、动物血、动物肝脏等。

富含锌的食物，首选海产品、瘦肉、动物内脏。

经常梳头

中医认为，头部分布着100多个穴位，梳子反复按摩刺激头皮，能够促进头部血液循环，滋养固发。

从现代医学角度看，头皮分布丰富血管与神经，梳头可刺激神经末梢，缓解头部紧张。

用牛角梳、木梳、指腹均可，先从前额发际向后梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50~100下，感觉头皮微微发热即可。

正确养护

洗发水温略高于体温，清洗时长控制在5～7分钟，护发素要避免接触发根。

经常烫染头发会损伤发质，染发剂的刺激还会引起头皮和毛囊的炎症反应，久了会出现毛囊萎缩股票配资App下载，头发由粗变细，最后脱落。一年烫染发最好别超过两次。▲